ジャグリングを、単なる技術習得ではなく
心・身体・社会性を育てる実践ツールとして体系化したプログラムです。

ボールの軌道には、
「整える」「つながる」「高める」「挑む」という
人の成長のプロセスが含まれています。

本プログラムは、その4つを段階的に組み合わせた統合型プログラムです。

プログラムの全体像

整える
↓
つながる
↓
高める
↓
挑む

そしてまた「整える」へ。
この循環が、持続的な成長を支えます。

① マインドフルネス・ジャグリング

― 意識を整える ―

ボールの軌道と呼吸に注意を向け、
「今この瞬間」に戻る実践。

落ちても、拾って再開する。
評価ではなく観察を重ねる時間です。

効果

• 集中力の向上
• 情緒の安定
• 自己観察力の向上
• ストレス軽減

② リレーション・ジャグリング

― 関係を育てる ―

パスやリズムを通して、
相手と協調しながら行うアクティビティ。

ゲーム性があり、
自然に心理的距離が縮まります。

特徴

• 名前を呼んでパス
• 言葉遊びとの組み合わせ
• 呼吸やテンポを合わせる

安心感のある場づくりに有効です。

③ ジャグリング・エクササイズ

― 機能を高める ―

目 → 脳 → 手
をつなぐ協調運動。

認知機能と身体機能を同時に刺激します。

効果

• 注意力・予測力・空間認識の維持向上
• コーディネーション能力の向上
• 筋持久力
• バランス感覚

筋力 × バランス × 神経系を同時に使う
全身協調型エクササイズです。

④ アドバンス・ジャグリング

― 挑戦し、成長する ―

カスケードなどの技に挑戦し、
「できた！」という体験を積み重ねます。

失敗と再挑戦の反復が、
挑戦する心を育てます。

育まれる力

• 自己効力感
• 自己肯定感
• レジリエンス（再挑戦力）

本プログラムの特徴

• 子どもから高齢者まで実施可能
• 難易度調整が容易
• 心理・身体・社会性を同時に扱う
• 継続しやすく、楽しさがある

本プログラムは、
「がんばる健康づくり」ではなく、
続けられる健康づくりを目指します。

参加される皆さまが、安心して集い、
元気を保ち続けるための一助となることを願っています。

これまでの実践

これまで、小平市大沼公民館での連続講座や、
Be ACTO亀戸「ここまちマルシェ」などの健康イベントで実践を重ねてきました。
また、カルチャースクール講師として20年以上活動しています。

日々の現場での経験をもとに、本プログラムを構成しています。

導入をご検討の方へ

公民館、文化センター、学校、福祉施設、地域イベントなど、
目的に応じて構成を調整可能です。

単発講座から連続講座まで対応いたします。

お気軽にお問い合わせください。